Дословный перевод слова fitness с английского - «приспособленность», «пригодность» и «соответствие». На самом деле фитнес – это только «обложка» огромного количества разных видов спорта. В эту, можно сказать, «модную тенденцию» входят и боевые искусства, и танцы, и йога, и просто здоровый образ жизни. Действительно, чтобы спокойно встречать бешеную круговерть будней, получать радость от каждого прожитого дня, несмотря ни на какие стрессовые ситуации, — нужно быть физически и духовно подготовленным человеком. Благодаря фитнесу повышается жизненная энергия, улучшаются настроение и самочувствие. Кроме того, занятия фитнесом замедляют процессы старения и, по утверждению специалистов, активизируют гормоны «счастья» эндорфины. После тренинга человек испытывает огромное удовлетворение, его состояние может граничить с эйфорией. Оказывая положительное влияние на сон, фитнес-тренинг способствует активизации в сексуальной жизни.

Фитнес - ответ современного человека на убыстряющийся темп жизни. Желание быть в форме - естественное желание, тем более актуальное сейчас, когда болезни и дурные привычки стали настоящей роскошью. Фитнес - шанс изменить качество жизни без радикализма и чрезмерных усилий; самая совершенная на сегодняшний день система тренировок, вобравшая в себя все самые эффективные приемы "воспитания тела". Фитнес - образ жизни, способ диалога с окружающим миром. Сам термин (произошедший от английского to be fit - быть в форме) возник в 60-е годы, когда были соединены наиболее эффективные наработки бодибилдинга и аэробики. В 1983 году американец Марк Мастров создает систему "24 часа фитнеса", идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса обусловлены тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет - многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм. Занятия фитнесом - это комплексное восстановление и поддержание здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы физических нагрузок. Во многих европейских странах фитнес сегодня является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации.

Начать заниматься фитнесом можно с любым уровнем подготовки, и начинающий спортсмен под руководством опытных инструкторов сможет подобрать те виды тренировок, которые ему наиболее интересны.

Правила занятий фитнесом – не менее важная вещь. Заниматься надо не более 2-3 раз в неделю по 1,5-2 часа. Не пропускать занятия. При усталости следует взять небольшой тайм-аут. Во избежание переутомления не нужно насиловать себя нагрузками. Занимайтесь только в удобной одежде.
 
Прежде чем ринуться в погоню за здоровьем, следуют посоветоваться с врачом. Во-первых, он определит уровень вашей физической подготовки, поможет сделать правильный выбор направления, который подойдет именно вам. А чтобы было из чего выбирать, я предлагаем Вам перечень направлений фитнесса.
Главное из направлений – аэробика. Такие занятия помогут улучшить работу систем организма, которые непосредственно участвуют в обеспечении клеток кислородом – дыхательной, кровеносной и, само собой, мышечной. Видов аэробики также огромное количество. Выбирать надо то, чем вам интересней всего будет заниматься.
Аква-аэробика
Упражнения в воде стимулируют кровообращение и способствуют укреплению нервной системы. В воде не так сильно ощущается нагрузка на тело, а значит нет сильной усталости. Но на следующий день мышцы заставят о себе вспомнить, и вы узнаете о существовании многого, ранее не известного. И если вы остановитесь лишь на одном упражнение, подобные мучения будете испытывать каждый раз по возвращении в бассейн. Так что не останавливайтесь на половине дела.

Степ-аэробика
Упражнение с использованием степ-платформы, выполняются в такт заводной музыке. Сели, встали, сели встали… Машите руками, но не наступите мимо степа – а то ой-ой как будет. В принципе, такие упражнения могут помочь тем, у кого плохо с координацией и пластикой. Особо извиваться не надо, а вот чтобы улавливать ритм инструктора – придется первое время попотеть.

Сайкл-аэробика
Едем, едем на велосипеде. Только не на простом, а на велотренажере. Очень хорошо, если летом вам не удалось вдоволь накататься на велике. Тогда будет больше энтузиазма и результат налицо (точнее, «натело»). Но и для такой, казалось бы, безобидной велопрогулки, есть ограничения и противопоказания.

Слайд-аэробика
Скольжение по гладкой поверхности в специальных носочках. На вид занятие очень глупое, посмеяться от души на первых занятиях удастся вдоволь. Но осторожность при выполнение пируэта под названием «падение на попу» следует все-таки соблюдать. Этот вид спорта очень травматичен.

Тай-чи
Китайская гимнастика, заключающая в себе огромную жизненную энергию. Состоит из комплекса упражнений – плавных и грациозных, наполняющих организм энергией и силой.

Тай-бо
Если приходится подолгу сидеть на месте и общаться с раздражающими вас людьми, этот вид спорта ваш! Избавится от стрессов и агрессии, выплеснуть накопившуюся отрицательную энергию поможет именно тай-бо. Это набор упражнений, в основе которых лежат приемы восточных единоборств. Махать руками и ногами, пинать неизвестно кого будет вдвойне увлекательней, если на месте невидимого противника вы представите своего заклятого врага.

Фитнес-йога
Занятия по йоге проходят в благоприятной обстановке, наполненной ароматами благовоний и звуками приятной музыки. В случае, если этот вид фитнеса придется вам по душе, вы скоро научитесь садиться на шпагат и закидывать ноги за голову.

Фитбол
Это, конечно, больше подходит девушкам, ведь, прыгая и резвясь на резиновом мячике, легко можно избавится от лишних килограммов и целлюлита.

Латино
Многие считают, что латино – исключительно женский вид спорта. Хотелось бы разрушить массовое представление об этом. Латино очень сложный хореографический набор упражнений, который развивает выносливость, силу, координацию и гибкость.

Сегодня так нужно быть здоровым, а занятия фитнесом способствуют не только созданию красивой фигуры, но и укреплению здоровья.

 Осторожно фитнес!

Фитнес – это здоровье! Об этом сообщает реклама, этот постулат декларируется в СМИ. И действительно, фитнес может сделать тело здоровым и сильным, убрать лишний жир, подкорректировать фигуру.
Однако фитнес может также являться источником болезней, и дело тут далеко не только в неправильно составленной программе упражнений, излишних нагрузках и других ошибках, которые совершают неопытные в фитнесе люди.

Болезни, которыми рискует обзавестись почти каждый, кто посещает спортзал, как правило, дерматологические. Их причины обыденны и многочисленны, о вероятности их появления никто не предупреждает, и от них не спасет даже самая грамотная программа и самый лучший и внимательный тренер. Четыре наиболее распространенных «фитнес-болезней», это: акне, мозоли, «стопа атлета» и «дорожная сыпь».

Причиной акне (угри), чаще всего становятся как интенсивные физические упражнения, так и неудобная одежда, которую выбирают для себя новички в фитнесе. Синтетические тесные шорты, майки и носки, обильное потение, только способствуют появлению акне, прежде всего в паховой области и на ягодицах. Ведь акне возникает из за влажной среды и постоянного трения кожи.

Мозоли возникают из-за занятий на тренажерах. Им способствует трение о металлические и прочие поверхности, приводящее к расслоению кожи. Бег, поднятие тяжестей – вот верная дорога к мозолям на ладонях и стопах. Кроме того, можно подхватить и опасные инфекции – их первый симптом: покраснение кожи вокруг мозолей.

"Стопой атлета" называют в спортивной среде грибковое хроническое заболевание. Оно отлично живет в сырой и теплой среде. Его жертвы – стопы ног, оно вызывает зуд и жжение между пальцами, кожа на стопах сохнет, трескается, отслаивается. На более поздних стадиях грибок поражает и ногти. Лечить «стопу атлета» надо в самом начале, чем более развивается это заболевание, тем с ним трудней справится.

"Дорожная сыпь" угрожает любителям аэробики, йоги и других упражнений, проделываемых на полу, на матах и ковриках. Это кожные поражения, напоминающие ожоги, кожа краснеет, саднит, покрывается коричневой коркой. Появится «дорожная сыпь» может на любом участке тела.
«Дорожную сыпь» и «стопу атлета» нужно лечить мазями, выписанными по рецептам врачей. Кроме того, не надо ходить в финес-клубе босиком.
Чтобы избежать появления акне, следует носить одежду из натуральных «дышащих» тканей, не тесную, не чрезмерно облегающую.
Надо приобрести носки, поглощающие влагу, и легкие перчатки.
Кроме того, после каждого посещения фитнес-клуба необходимо как можно скорее принять душ.