Аквааэробика - это комплекс физических упражнений, проводимых в водной среде. Вся уникальность занятий состоит в том, что приходится, в основном, преодолевать сопротивление воды и только частично силу тяжести. Лечебного эффекта акваэробики невозможно добиться  с помощью обычных (применяемых в спортивных залах) упражнений. Частичная потеря веса (до 60%) компенсируется давлением воды, поэтому расслабить мышцы в воде намного проще. Давление воды увеличивает микроциркуляцию жидкостей в организме, что в свою очередь помогает более мощному снабжению кровью почек. Увеличение притока крови к почкам способствует более быстрому выведению из организма вредных веществ, токсинов и шлаков, а также устраняет застой крови в ногах и уменьшает варикозное расширение вен. Гидростатика носит прямой массажный эффект: после выхода из воды и снятия постоянного давления водной среды, тело чувствует расслабленность и легкость. Это помогает снять стресс и улучшить настроение. Преимущества акваэробики перед методами классической аэробики неоспоримы! Выталкивающая сила воды снимает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, исчезает давление на позвоночник и суставы при проведении физических упражнений. Уменьшение веса тела в воде намного снижает риск травматизма при проведении прыжковых движений. В тоже время, на преодоление сопротивления водной среды  требуется в 12 раз больше усилий, чем для аналогичного движения «на воздухе». По этой причине аквааэробика является универсальным средством поддержания тонуса мышц и сжигания лишних калорий. Только аквааэробика позволяет выполнять упражнения, подобные тяжелоатлетическим (с отягощениями), без нагрузки на позвоночник, что идеально для людей с противопоказаниями поднятия тяжестей.
Аквааэробика подходит в качестве средства для поддержания здоровья абсолютно разным людям. Каждый сможет получить пользу из пребывания в «родной среде»! Физически подготовленные люди смогут совершенствовать свое тело упражнениями не возможными в «воздушной среде», беременные женщины и люди с излишним весом смогут расслабить мышцы спины и ног, получая при этом физическую зарядку. Аквааэробика  незаменима для пожилых и людей  в период реабилитации после травм, она помогает восстанавливать мышечные волокна постепенно, в щадящем режиме.